| Défi Février – Triceps, Cardio et Abdos | ||||||
| Jour | Triceps (répétitions) | Cardio (rép/côté) | Abdos (répétitions) | Nb Séries | ||
| 1 | 5 | 10 | 5 | 1 | ||
| 2 | 5 | 15 | 5 | 2 | ||
| 3 | 8 | 15 | 8 | 3 | ||
| 4 | 8 | 15 | 8 | 2 | ||
| 5 | 8 | 20 | 8 | 3 | ||
| 6 | 10 | 20 | 10 | 2 | ||
| 7 | 10 | 20 | 10 | 3 | ||
| 8 | 10 | 25 | 10 | 3 | ||
| 9 | 12 | 25 | 12 | 3 | ||
| 10 | 14 | 30 | 14 | 3 | ||
| 11 | 10 | 25 | 10 | 4 | ||
| 12 | 12 | 30 | 12 | 4 | ||
| 13 | 14 | 30 | 14 | 4 | ||
| 14 | 14 | 35 | 14 | 5 | ||
| 15 | 16 | 40 | 16 | 5 | ||
| 16 | REPOS | |||||
| 17 | 14 | 30 | 14 | 4 | ||
| 18 | 16 | 35 | 16 | 4 | ||
| 19 | 12 | 40 | 12 | 5 | ||
| 20 | 14 | 40 | 14 | 5 | ||
| 21 | 12 | 40 | 12 | 6 | ||
| 22 | 14 | 40 | 14 | 6 | ||
| 23 | 10 | 35 | 10 | 7 | ||
| 24 | 11 | 35 | 11 | 8 | ||
| 25 | 12 | 35 | 12 | 8 | ||
| 26 | 14 | 35 | 14 | 8 | ||
| 27 | 16 | 40 | 16 | 8 | ||
| 28 | 18 | 40 | 18 | 8 | ||
Défi Février - Triceps, Cardio & Abdos
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