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AVRIL 2015 | Fente | Équilibre | Planche et lever jambe | Élévation jambes | ||||
Le Défi | Réalisé | Le Défi | Réalisé | Le Défi | Réalisé | Le Défi | Réalisé | |
M1 | 2X12 | 2X12 | ||||||
J2 | 2X5/jambes | 2X5/jambes | ||||||
V3 | 2X12 | 2X12 | ||||||
S4 | 2X5/jambes | 2X5/jambes | ||||||
D5 | Repos | |||||||
L6 | 2X12 | 2X12 | ||||||
M7 | 2X5/jambes | 2X5/jambes | ||||||
M8 | 3X12-15 | 3X12-15 | ||||||
J9 | 3X5/jambes | 3X5/jambes | ||||||
V10 | 3X12-15 | 3X12-15 | ||||||
S11 | 3X5/jambes | 3X5/jambes | ||||||
D12 | Repos | |||||||
L13 | 3X12-15 | 3X12-15 | ||||||
M14 | 3X5/jambes | 3X5/jambes | ||||||
M15 | 4X12-15 | 4X12-15 | ||||||
J16 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
V17 | 4X12-15 | 4X12-15 | ||||||
S8 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
D19 | Repos | |||||||
L20 | 4X12-15 | 4X12-15 | ||||||
M21 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
M22 | 4X15-20 | 4X15-20 | ||||||
J23 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
V24 | 4X15-20 | 4X15-20 | ||||||
S25 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
D26 | Repos | |||||||
L27 | 4X15-20 | 4X15-20 | ||||||
M28 | 4X6/jambes | 4X6/jambes | ||||||
M9 | 5X12-15 | 5X12-15 | ||||||
J30 | 4X6/jambes | 4X6/jambes |

Défi Cardio & Musculation - Femme
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