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| AVRIL 2015 | Fente | Équilibre | Planche et lever jambe | Élévation jambes | ||||
| Le Défi | Réalisé | Le Défi | Réalisé | Le Défi | Réalisé | Le Défi | Réalisé | |
| M1 | 2X12 | 2X12 | ||||||
| J2 | 2X5/jambes | 2X5/jambes | ||||||
| V3 | 2X12 | 2X12 | ||||||
| S4 | 2X5/jambes | 2X5/jambes | ||||||
| D5 | Repos | |||||||
| L6 | 2X12 | 2X12 | ||||||
| M7 | 2X5/jambes | 2X5/jambes | ||||||
| M8 | 3X12-15 | 3X12-15 | ||||||
| J9 | 3X5/jambes | 3X5/jambes | ||||||
| V10 | 3X12-15 | 3X12-15 | ||||||
| S11 | 3X5/jambes | 3X5/jambes | ||||||
| D12 | Repos | |||||||
| L13 | 3X12-15 | 3X12-15 | ||||||
| M14 | 3X5/jambes | 3X5/jambes | ||||||
| M15 | 4X12-15 | 4X12-15 | ||||||
| J16 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
| V17 | 4X12-15 | 4X12-15 | ||||||
| S8 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
| D19 | Repos | |||||||
| L20 | 4X12-15 | 4X12-15 | ||||||
| M21 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
| M22 | 4X15-20 | 4X15-20 | ||||||
| J23 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
| V24 | 4X15-20 | 4X15-20 | ||||||
| S25 | 3X6/jambes | 3X6/jambes | ||||||
| D26 | Repos | |||||||
| L27 | 4X15-20 | 4X15-20 | ||||||
| M28 | 4X6/jambes | 4X6/jambes | ||||||
| M9 | 5X12-15 | 5X12-15 | ||||||
| J30 | 4X6/jambes | 4X6/jambes | ||||||
Défi Cardio & Musculation - Femme
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