Défis Octobre – Cardio Abdos

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Défi Cardio Abdos
Jour Cardio Abdos (series) Gainage (secondes)
1 30 secondes 1*20 20
2 2*30 secondes 2*20 40
3 1 minute 2*20 60
4 3*30 secondes 4*15 80
5 2*1 minute 2*30 100
6 2*1 minute 2*35 100
7 1m, 30s, 1m 3*30 MAX
8 4*30 secondes 5*20 120
9 3*45 secondes 4*30 140
10 3*30s, 1m 4*30 160
11 45s, 1m, 45s 3*35 180
12 4*45 secondes 4*30 200
13 3*1m 3*40 200
14 45s, 1m30, 1m 3*40 MAX
15 1m, 1m30, 1m 3*45 200
16 45s, 2m, 45s 3*45 220
17 1m, 2m, 1m 3*45 250
18 4*1m15 5*40 280
19 2m,1m, 2m 3*50 280
20 3*2m 3*50 300
21 2m, 3m, 2m 3*50 MAX
22 2*3m, 2m 3*55 300
23 2m, 4m, 2m 3*55 300
24 3*3m 3*55 330
25 4*2m30 4*50 360
26 4m, 2m, 4m 5*40 400
27 2m, 3m, 3m, 2m 5*45 460
28 4*3m 5*50 MAX
29 4*3m30 5*50 520
30 5m, 4m, 5m 5*55 MAX DU MAX

 

 

Cadio Abdos

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