Défi Mars – Défi Complet No.2

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Avant d’essayer un défi, vous devriez toujours consulter un médecin.
Défi Mars
Jour Squat + Althères Cardio (1 rép = 1 changement de jambe) Nb Séries
1 4 10 2
2 5 10 3
3 6 10 4
4 6 10 4
5 9 20 3
6 9 20 3
7 13 10 5
8 13 15 4
9 14 20 4
10 15 20 4
11 9 15 6
12 11 15 7
13 12 15 9
14 14 20 5
15 Repos
16 17 30 5
17 19 20 5
18 19 30 5
19 22 35 4
20 23 35 5
21 21 25 8
22 22 25 8
23 15 20 10
24 16 20 10
25 15 30 10
26 19 20 10
27 23 35 7
28 27 35 7
29 28 40 7
30 45 40 5
31 Repos

 

 

 
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