Défi Juillet – Tonus Cuisses & Fessiers

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Avant d’essayer un défi, vous devriez toujours consulter un médecin.
Défi Cuisses Fessiers
Jour Cuisses Moyens Fessiers Squat
1 12 14 5
2 16 16 5
3 20 20 5
4 24 22 5
5 28 26 10
6 32 28 10
7 36 32 15
8 40 34 15
9 44 38 15
10 48 40 15
11 52 44 10
12 56 46 10
13 60 50 10
14 64 52 15
15 REPOS
16 72 58 15
17 76 62 20
18 80 64 20
19 84 68 25
20 88 70 25
21 92 74 20
22 96 76 20
23 100 80 15
24 104 82 15
25 108 86 15
26 112 90 20
27 116 94 25
28 120 98 30
29 124 104 30
30 130 106 50

 

 
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