Défi Février – Triceps, Cardio & Abdos

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Avant d’essayer un défi, vous devriez toujours consulter un médecin.
Défi Février – Triceps, Cardio et Abdos
Jour Triceps (répétitions) Cardio (rép/côté) Abdos (répétitions) Nb Séries
1 5 10 5 1
2 5 15 5 2
3 8 15 8 3
4 8 15 8 2
5 8 20 8 3
6 10 20 10 2
7 10 20 10 3
8 10 25 10 3
9 12 25 12 3
10 14 30 14 3
11 10 25 10 4
12 12 30 12 4
13 14 30 14 4
14 14 35 14 5
15 16 40 16 5
16 REPOS
17 14 30 14 4
18 16 35 16 4
19 12 40 12 5
20 14 40 14 5
21 12 40 12 6
22 14 40 14 6
23 10 35 10 7
24 11 35 11 8
25 12 35 12 8
26 14 35 14 8
27 16 40 16 8
28 18 40 18 8

 

 
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