Défi Femme / Avril – Cadio & Musculation

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Avant d’essayer un défi, vous devriez toujours consulter un médecin.

Pour voir des vidéos de ces exercices, ainsi que des étirements spécifiques pour la grossesse:

Allez à www.canfitprointeractive.com

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AVRIL 2015 Fente Équilibre Planche et lever jambe Élévation jambes
Le Défi Réalisé Le Défi Réalisé Le Défi Réalisé Le Défi Réalisé
M1 2X12 2X12
J2 2X5/jambes 2X5/jambes
V3 2X12 2X12
S4 2X5/jambes 2X5/jambes
D5 Repos
L6 2X12 2X12
M7 2X5/jambes 2X5/jambes
M8 3X12-15 3X12-15
J9 3X5/jambes 3X5/jambes
V10 3X12-15 3X12-15
S11 3X5/jambes 3X5/jambes
D12 Repos
L13 3X12-15 3X12-15
M14 3X5/jambes 3X5/jambes
M15 4X12-15 4X12-15
J16 3X6/jambes 3X6/jambes
V17 4X12-15 4X12-15
S8 3X6/jambes 3X6/jambes
D19 Repos
L20 4X12-15 4X12-15
M21 3X6/jambes 3X6/jambes
M22 4X15-20 4X15-20
J23 3X6/jambes 3X6/jambes
V24 4X15-20 4X15-20
S25 3X6/jambes 3X6/jambes
D26 Repos
L27 4X15-20 4X15-20
M28 4X6/jambes 4X6/jambes
M9 5X12-15 5X12-15
J30 4X6/jambes 4X6/jambes

 

   
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